Białko dla aktywnych kobiet

W diecie przedślubnej ogromne znaczenie mają odpowiednio dobrane białka, zwłaszcza gdy dodatkowo stawiamy na codzienną aktywność fizyczną. Pełnowartościowe białko pomaga odbudować mięśnie i je zregenerować po treningach, stanowiąc ważny składnik codziennego jadłospisu wielu osób, w tym także przyszłych panien młodych! Co wybrać dla siebie? Możemy postawić na izolaty, koncentraty, hydrolizaty serwatkowe lub wegańskie białko roślinne, zależnie od potrzeb. Co ciekawe, odpowiednia ilość białka może wspomagać proces odchudzania - nie tylko przyspiesza metabolizm, lecz także zwiększa uczucie sytości. 

Ile białka spożywać w diecie przed ślubem? Wszystko zależy od tego, jaką aktywność uprawiamy, ile mamy lat, ile ważymy i jakie mamy cele zdrowotne. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem, tak aby ustalić optymalną ilość białka w swojej diecie. 

Warzywa i owoce - źródło zdrowia i witamin

Gdy zamierzamy zrzucić kilka kilogramów przed ślubem, powinniśmy jeść zdrowo, ruszać się i postawić na deficyt kaloryczny. Mile widziane w diecie są wyciągi ze skrzypu i soi, które poprawiają wygląd włosów i skóry oraz zapobiegają napięciu przedmiesiączkowemu. Bardzo ważne jest to, że podstawą dobrej diety dla przyszłej panny młodej są warzywa, owoce i ryby! Składniki te są bogate w cynk, białko i antyoksydanty, dzięki czemu dobrze wpływają na kondycję paznokci i włosów. Dodatkowo w diecie nie powinniśmy pomijać ważnych dla zdrowia witamin typu A, B, C, D, E, K. Jeśli w organizmie występują niedobory witaminowe, można zastanowić się nad suplementacją. Na kilka dni przed ślubem nie należy stosować drastycznej diety, gdyż to może przynieść organizmowi więcej szkody, niż pożytku!

Czego unikać w diecie przedślubnej?

W takiej sytuacji dobrze jest ograniczyć spożycie soli i słodyczy, które są jedynie źródłem pustych kalorii. Jeśli uwielbiamy słodycze, możemy je zastąpić przykładowo suszonymi owocami lub gorzką czekoladą (w małych ilościach). Podczas diety koniecznie pamiętajmy o spożywaniu płynów - najlepiej 2 litrów wody każdego dnia. 

Czego jeszcze unikać w przedślubnej diecie? Prawdziwą bombą kaloryczną jest alkohol, który warto odstawić całkowicie lub ograniczyć do minimum. Nawet najlepsza dieta nie da pożądanych efektów wtedy, gdy nie połączymy jej z ćwiczeniami fizycznymi, co pozwoli zrzucić nadprogramowe kilogramy. 

W dniu ślubu zapomnijmy o wzdymających produktach wysokobłonnikowych typu soczewica, fasola, kalafior, brokuły i kapusta. Poza tym zrezygnujmy z mocno przyprawionych dań z dodatkiem czosnku lub soli.